生活百科最新跳绳的正确方法与技巧,健康减肥的秘诀为了进行有效的弹跳练习,你需要将大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕摇动绳子,双脚并拢,进行2至3分钟的弹跳练习(弹跳高度约为3至5厘米)2023-12-01