美食天下早餐：7分钟快速营养早餐的制作秘诀

将南瓜切好，红枣去核后夹上核桃和桂圆干（推荐），放在蒸锅里蒸煮。同时，煮鸡蛋需要开中火煮5分钟，然后关火，取出所有食材。

把鸡蛋过一遍凉水后放在一边，把蒸好的红枣、核桃、桂圆装碗备用。

南瓜放入微波炉中加热2分钟，同时切好苹果并准备好热水来泡麦片。

如果用热水泡麦片，只需要微波20秒。如果用温水泡，需要微波1.5分钟。

剥好鸡蛋，对半切开后摆盘即可享用营养早餐。