艾热灸：自我调理的中医养生法

艾灸是一种中医疗法，可以调理身体，缓解手脚冰凉、痛经等症状。由于艾灸的诸多好处，很多人选择在家进行。下面介绍如何正确使用艾灸。1、准备工具和材料。需要准备的工具有艾条和打火机。艾条是用来发热的，打火机是用来点燃艾条的。

然后将需要艾灸的部位或患处暴露出来，艾灸时注意避免受冷刺激。点燃艾条前，确保艾条已完全点燃，以免艾灸时艾条熄灭或燃烧不完全。然后，将艾条对准相应的穴位。如果不清楚穴位，可以在网上搜索人体穴位，找到正确的位置。艾灸期间，要保持一定的距离。通常，艾条与皮肤之间的距离是两到三厘米。

3、穴位熏制。每次艾灸的时间大概在七到八分钟，可以根据个人体质和需要进行调整。如果患者穴位不敏感，可将艾条移动近一厘米，但不能太近，以免烫伤。需要注意的是，艾灸时要注意安全，避免烫伤等意外。同时，如果需要长期艾灸或者需要其他治疗方法，建议咨询专业医生或者去正规医疗机构进行治疗。