嘉兴中考报名人数创新高，如何调整作息和饮食缓解紧张情绪

中考报名人数创新高

今年中考全市报名人数高达36556人，比去年增加了2901人。为了应对这次考试，全市共设立了八个考区，74个考点，1270个考场。

市属及南湖区共报名5126人，设有11个考点，176个考场；经开区报名1327人，设有3个考点，47个考场；秀洲区报名3855人，设有8个考点，138个考场。

调整作息应对“晕考场”

中考时间一般从上午九点开始，下午两点左右结束。在这个时间段内，许多人的大脑可能处于一个低谷期，如果在考场上缺少兴奋点，就容易感到昏昏欲睡，这就是所谓的“晕考场”。为了避免这种情况，我们建议考生按照中考时间调整日常作息，复习和做题时都要按照这个时间来安排。

饮食调整缓解紧张情绪

当人们情绪紧张时，可能会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。因此，家长可以鼓励孩子通过散步、打球等运动方式放松心情，或在家里听听音乐、看看电视来放松紧张的心情。同时，可以选择孩子平时爱吃的食物来增强食欲，例如剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但要注意卫生。

总体上，中考期间考生应注意保持平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。