初中生提神醒脑的实用方法

初中生防困提神的有效方法

对于初中生来说，上课犯困是一个常见的问题，但是它对学习成绩的影响却是不可忽视的。那么，有哪些方法可以帮助初中生防止上课犯困呢？

一、调整作息时间

保持充足的睡眠时间是防止上课犯困的关键。初中生应该养成早睡早起的好习惯，尽量避免熬夜。保证每天至少八个小时的睡眠时间，这样第二天在课堂上才能保持精力充沛，不易犯困。

二、适当的运动

每天早晨起床后，可以进行适当的运动或晨练，如简单的跳跃运动和伸展运动。运动可以帮助学生从睡眠状态中清醒过来，提高注意力。但是要注意运动不能过量，否则反而会在上课时感到疲倦。

三、合理吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会导致低血糖，容易使学生晕倒。因此，初中生一定要吃早餐，而且早餐中应尽量避免含有淀粉类的食物，以免造成血糖波动。

四、站着听课

如果学生在课堂上感到想睡觉，可以向老师申请站着听课。这样可以迅速清醒不再犯困，一般老师都会同意这种做法。

五、按摩太阳穴

按摩太阳穴可以缓解眼部疲劳，起到防困提神的作用。当学生在课堂上感到困倦时，可以用手指轻轻按摩太阳穴部位，帮助自己清醒过来。

六、洗脸或搓脸

在课堂上感到困倦时，可以用冷水洗一把脸或者用双手搓脸，这样可以促进血液循环，达到防困提神的效果。